【#3个动作坐着就能瘦肚子#】想要减脂瘦身，选择运动方式很重要。不仅要做有氧运动来燃脂，还要增强核心肌肉力量。坐姿踢毽、坐姿抬腿、坐姿转体，3个动作练起来！
于是我大致模仿萱宝的动作，保持一致一会，然后调整自己的坐姿，让自己像是打足气的样子，果然萱宝很快也不自觉的调整坐姿。
-坐姿收腹：坐在坐姿推肩器上，双手放在膝盖上，然后收紧腹肌，使腹部向内收缩。保持这个动作15秒钟，然后松开腹肌。重复此动作多次，可以有效地锻炼腹肌。
相比较而言，坐姿腿屈伸动作膝关节承受的压力最小，由于是坐姿，臀部和下背部全程紧贴在座椅上，对腰椎的压力也最小，它是最适合中老年人安全有效地锻炼股四头肌。
妹子们，也许你们可以试试以下几个简单的动作，主要从站姿、坐姿、蹲姿这三个动作入手，有助于缓解紧张的情绪，释放压力，放松身心。
孩子爬着玩，爬的动作是人类最原始的动作，人类是从猿猴过来；举例：狼吃羊，是把肚子扒开，肚子是最柔软的，爬着是最有保护性的动作。
姿势控制不但是动作行为的基本元素，也与动作发展密切相关。比如，儿童在将要失去平衡的产生一连串身体肌肉的活化与动作以维持平衡；静态中让儿童能够有一个良好的稳定的坐姿、趴姿、跪姿等。
不良坐姿及站姿也会伤害腰椎。不要跷二郎腿、葛优瘫、挺肚子……坐的时候要保持正确坐姿，保证坐下时腰背基本挺直，大小腿成直角。
因为长时间的坐姿和不规律的饮食习惯而导致身体发胖，尤其是肚子部位。为了保持健康的身体和良好的形象，我们可以通过瘦身操来锻炼身体，特别是瘦肚子。
自然坐姿，上半身尽量保持竖直，臀部承重在椅子上，双手放在肋骨下面，吸气感受肚子肋骨的扩张，然后张大嘴发出：哈！你会发现肚子用力的在向内收紧，这个动作做上2~3次，然后调回正常呼吸，就会比较容易把痰咳出来。
坐姿屈膝动作的起始姿势（两腿伸展）与结束姿势（两膝靠近胸部）难度相当。想要降低坐姿屈膝的难度，就要在这两个难点之间适当缩小动作幅度。随着训练者的腰部越来越强，再逐渐加大动作幅度，直至动作完美无缺。
19.面试过程中避免小动作，注意小动作，抠手、抖腿、摆弄头发,显得你注意力不集中。用手托着下巴,会显得幼稚;频繁更换坐姿，显得你不耐烦。
1.纠正不良姿态动作（驼背姿态、坐姿跷二郎腿、坐姿一条腿放凳子上），站立和坐姿都得把腰背挺直，减少驼背姿态；
2、肢体识别功能：通过软件和摄像头侦测、捕捉用户手势动作和肢体动作，进行动作触发。此基础上加入了识别人体站立坐姿的新技术，通过肢体识别技术和摄像头结合，用户举手示意开始游戏，进入互动游戏。
此外，要注意身体的姿势。坐姿和站姿时，应保持背部挺直，注意腰部的收紧，避免脊椎弯曲和腰部松弛，以减少肚子的膨胀。
相对于站姿拍摄托下巴的动作，我感觉拍摄坐姿更适合更自然。特别是可以手搭在桌子上、椅子上，撑着手臂做托腮的动作更加自然。
真正优雅的人就连日常坐姿、走路、站立等举动也充满气质。在这方面，赫本就是模板。不管做什么动作，都要避开过多琐碎的小动作，干净利落的举止会更落落大方。
它的设计也很贴心，穿在外套里面纤薄又隐形；无论是坐姿还是站姿，收边防挤的设计也不会勒着肚子，可以说是很懂女孩子的心思了。它还可以搭配艾绒一起使用，改善女生宫寒的体质~
身体保持坐姿，然后身体前倾并且双手握住横向的把手，做水平肩由前向后的外展动作，过程中要保持手肘稍微弯曲，避免或减少让背部肌群参与发力，充分感受三角肌后束的收缩，缓慢还原。重复动作。
太多了，在这里介绍一个健身动作，它可以说是练胸肌的王牌，那就是坐姿推胸，下面介绍一下它的两个优点和一个缺点。
从当晚的节目现场来看，谢娜的身材似乎也有些发福迹象。腰部似乎显得肉感十足，肚子部分也是微微隆起。如此坐姿与状态，都无形中给人一种怀孕的错觉。
上班途中：上班族在等车的时候，不要老是站着，这样就会使腿粗，踮着脚尖，或像不倒翁一样前后摇晃。上了车，尽量站着，用双手拉住吊环，感受双臂肌肉绷紧。这个动作有助于收紧手臂上的肉。坐姿：调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐像悬钟,怎样对收腹减肚子很有效果。
如果想要增加背阔肌下部的厚度，可以选择坐姿划船这个动作。因为当你向背部平面拉拽双肘时，窄握距的手柄可以让你的手臂更加贴近身体，这样可以让你的背阔肌下部更好的参与动作，并得到更好的锻炼。
动作要领：坐姿或者站立，双腿稍微分开；双手放在肩膀上，肘部朝外与肩膀在同一水平线上；用双肘慢慢画一个圆，同时做深呼吸。
抚摸肚子与宝宝互动是每个妈妈习惯性的动作，这个动作孕妈妈与胎儿建立亲密联系。但到了孕晚期，建议少做这个动作。因为孕晚期过多摸肚子，很可能刺激子宫收缩，导致早产，又或是增加脐带绕颈的几率。
陈妩猜自己的手艺很好，周聿埋头吃饭，胸背却是挺直的，坐姿端正，动作一点都不粗鲁，三个盘子里的菜和肉都慢慢地消灭干净。
耐力是指在一定时间范围内，保持同样的运动水平，重复动作。比如骑自行车爬坡，工作时保持完美坐姿或者去远足等。
第二、坐姿下拉在健身房里都有专门的坐姿下拉的器械，在练习这个动作的时候，要保持坐姿的端正，上身一定要挺直，挺胸抬头收腹，然后伸出手臂，用力的来拉上面的拉力器，这个动作能够很好的甩掉背部赘肉，十个为一组，4到6组即可。
第三个动作坐姿附身哑铃侧平举，孤立锻炼三角肌的后束，以身体前附的方式完成侧平举动作，可以更直接地迫使三角肌的后束发力，采用坐姿会使动作更加标准，规范。
我怎么可能让这个东西如愿，调整了一下坐姿，符箓也随着我的动作亮了几分:“敢在我的地盘闹事，也不掂量一下自己几斤几两。”
只要是用手抓着把手的动作，都无可避免手臂参与动作。高位下拉和引体向上，杠铃硬拉和坐姿划船，都是你用的重量越大、抓握难度越大。
课堂上，老师们口令清晰，学生们神情庄重，站姿挺拔、坐姿规范，动作迅速，整齐划一，秩序井然。一声声口令回荡在教室里，同学们的坐姿随之纠正。头摆正，腰挺直，小手放平，双腿并拢，坐如钟。同学们挺直的小腰板是教室里最亮丽的风景。
由于孩子在外玩耍的机会少，也会导致肌耐力不足，便无法长时间保持良好的坐姿。与其反复唠叨要求孩子做好，不如先检查孩子的大动作发展，针对孩子的腰和腿力，进行适当的锻炼。如果孩子因感统发育不足，导致坐姿歪歪扭扭不端正，需及早对孩子进行训练干预。
最后一个动作坐姿绳索划船。这个动作能够很好的增加我们背部的厚度。记住，这个动作关键在于你的肘部，而不是你的手，如果只是用手去拖拽的话，只会让你的肱二头肌发力更多。要想着用你的肘部发力往后拉，将握把拉向我们的下腹的位置，顶峰收缩，然后有控制地完成回放。这个动作做三组，每组十到12次。
坐姿器械对握划船就是综合训练背部肌群的好动作。虽然说，它不一定是每个肌群的最佳动作，不过它可以让你在最短的时间内训练到最多的背部肌群，对于初学者来说，可以较好地打造背部整体。
可以在站姿和坐姿中练习，尽量放慢动作节奏，体会动作中的细微的变化。保持骨盆不动，当中背部伸展时，膈肌绕着肝脏向后滑动，屈曲时则向前滑动。
3、经常做做运动。趴在床上练练“小燕飞”。久坐族如果没有时间运动，不妨经常变换坐姿，站起来做做扩胸和后仰动作，可以放松颈部肌肉和韧带。
哑铃推举是直角肩训练中的辅助动作之一。通过哑铃推举可以更好地刺激到肩前束和肩中束肌肉，并增加肩部的稳定性。可以选择进行坐姿或站姿的哑铃推举，保持动作的稳定和规范是关键。
后来我开学了，到站后我爸给我发了一张猫的照片，那小姑娘又爬上了我的床，正翘着一只脚低着头舔肚子上的毛。我想，哪有小姑娘家家的坐姿这么豪放，回家我得让她学学好猫猫德。